BREATHWORK
Connect through the breath
Ademwerk Alkmaar
Wat is ademwerk
Ademwerk is een krachtige methode om spanning los te laten, emotionele blokkades te doorbreken en je gezondheid te verbeteren. Door bewust verbonden te ademen, breng je meer zuurstof en energie in je hele lichaam. Hierdoor wordt het natuurlijke zelfherstellende vermogen geactiveerd.​
Veel mensen ademen onbewust, oppervlakkig of beperkt. De oorzaak van een verstoorde adem is vaak gerelateerd aan stress, emoties en trauma’s die opgeslagen zitten in het lichaam.
Met ademwerk ontstaat er ruimte om te voelen en te verwerken, dit ondersteund jouw natuurlijke herstel.
Hoe werkt verbonden ademhaling
Verbonden ademhaling, ook wel circulaire ademhaling genoemd, is een ademtechniek waarbij je zonder pauzes in- en uitademt. Deze vloeiende ademhaling zorgt voor een toename van levensenergie (prana) en helpt om meer rode bloedcellen in je lichaam aan te maken.
​
Door deze techniek wordt het parasympatisch zenuwstelsel, dat zorgt voor ontspanning en verwerking, geactiveerd. De adem haalt opgeslagen spanning naar boven, activeert het zelfhelend vermogen en opent diepere lagen van bewustzijn.
Je voelt je meer verbonden met je lichaam, je gevoelens en jezelf.
​Ademwerk en emoties
Vanuit Oosters perspectief kunnen emoties je dagelijks beperken op lichamelijk niveau als ze niet doorleefd zijn. Dit is waarom je opgebouwde spanning in je lichaam kan ervaren.
Verbonden ademhaling helpt je bewust te voelen wat er in je leeft. Hierdoor ontstaat er integratie en verwerking van emoties en herinneringen.
​Ademwerk ondersteunt
-
Loslaten van opgeslagen emoties
-
Doorvoelen van trauma en depressie
-
Verdiepen van zelfinzicht en bewustzijn
Ademwerk en herstel
​Diep en bewust ademen vanuit de onderbuik verhoogt de zuurstofopname en brengt meer energie op celniveau. Met ademwerk krijgen de vitale organen de ruimte die ze nodig hebben om optimaal te functioneren en te herstellen.
Je voelt meer energie in je lichaam en je immuunsysteem versterkt zich.
​Ademwerk is effectief bij
-
Ademhalingsproblemen
-
Vermoeidheid en spanningen
-
Stress en onrust
"We can use our breath as a teacher of letting go"
Sahajananda
Lichaamswerk tijdens ademsessies
De kennis en ervaring die ik heb van lichaamswerk, pas ik waar nodig is toe tijdens het ademwerk. In een ademsessie behandel ik jou gelijktijdig met acupressuur (triggerpoints). Met diverse aanrakingen op specifieke drukpunten worden bepaalde lichaamsgebieden geactiveerd.
De combinatie van verbonden ademen en lichaamswerk versterkt het effect van de energie die vrij komt. Dit helpt om blokkades los te maken, de adem te verdiepen en energie weer vrij te laten stromen.
​Voor wie is ademwerk
​Ademwerk is geschikt voor iedereen die wil werken aan zijn of haar innerlijke proces en lichamelijk herstel. Of je nu je emoties beter wilt leren reguleren, fysieke klachten ervaart of meer verbinding met jezelf zoekt, verbonden ademen kan jou helpen.
Voor zowel individuele sessies als groepssessies is geen ervaring nodig.​
Ademwerk en veiligheid
Onder begeleiding van een ervaren ademcoach is ademwerk een veilige methode. Het proces nodigt uit tot voelen en dat gebeurt op jouw eigen tempo met jouw intentie. Tijdens een ademsessie ondersteun ik jou op een veilige manier.
Let op:
Groepssessies worden afgeraden als je nu of in het verleden te maken hebt gehad met epilepsie of psychoses.
Ben je zwanger of heb je hoge bloeddruk of verhoogde oogdruk? Laat het vooraf weten. Dit zijn geen contra-indicaties, maar ik geef je dan aangepaste instructies.
Hoe ziet een ademsessie eruit
​Vanuit mijn praktijkruimte in Alkmaar begint de ademsessie met een kort gesprek, waarbij we kijken naar wat er op dat moment speelt in jouw leven en hoe dat voelbaar is in je lichaam. Daarna leg ik de techniek van het verbonden ademen uit.
​
Vervolgens lig je ontspannen op een matje en begeleid ik je in het ademproces. Tijdens de sessie gebruik ik acupressuur om de ademhaling te verdiepen en blokkades te openen.
Na het ademen volgt een lange eindontspanning voor integratie. Tot slot is er ruimte om na te voelen en te delen wat je hebt ervaren.
Kies de ademsessie die bij jou past
Breathwork & Bodywork
Individuele sessie
-
2 uur
-
persoonlijke begeleiding
-
acupressuur op maat
Breathwork duo
Sessie voor twee
-
2 uur
-
relatie of vriendschap verdieping
-
samen één zijn
Breathwork circle
Groepssessie
-
2 uur
-
groepsenergie versterkt het proces
-
acupressuur begeleiding
Breathwork class
Wekelijkse groepsles
-
1 uur
-
ideaal als regelmatige practice
-
reset en herstel